站着做的运动动作图:匿名:体验简直太完美！,站立40分钟核心训练

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[最佳答案] 第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重覆5次。 第二式：坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手往后往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重覆瞎弊5次。 第三式：坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。 第四式：坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重覆5次。 第五式：伸伸腰:站起来胡燃，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止

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每个训练动作都有其运动的轨迹, 以下20张图告诉你其中的奥秘, 记得收藏!!! 1 杠铃卧推 1 上斜哑铃卧推 3 哑铃卧推 4 单臂下拉 5 双杠臂屈伸 6

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总是感觉动作做的不标准,所以想求些标准动作的图,谢谢.求高手(最好所有肌肉部位都 匿名 我有更好的答案 邀请更新 2013-10-16 最佳答案 不要刻意注重锻炼一块区域,一

一组训练图告诉你,55个基础动作的运动轨迹 2017-09-16 11:14 来源: 肌肉构成BodyBuild 杠铃卧推 上斜哑铃卧推 托臂弯举 杠铃托臂弯举 杠铃肩

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